වැඩි වැඩියෙන් මිනිසුන්ට ක්‍රීඩා නොමැති වීම, තිර ජීවිතයට ජීවිත කාලයම ගත වේ.

එබැවින් ශරීර බර දැන් අපට ඉතා වැදගත් වේ, ශරීර බර ව්‍යායාමයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර, අපි ශරීර බර ව්‍යායාම සැලැස්මක් සකස් කළ යුතුයි.

ස්ථාවර ව්‍යායාම ස්ථානය, සතිපතා ව්‍යායාම කාලය, ව්‍යායාම පුහුණු ක්‍රියාවලිය යනාදිය.

සම්පූර්ණ ව්‍යායාම පැකේජයක් අඩංගු උද්‍යානය හෝ ව්‍යායාම ශාලාව සොයා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.